Vitamin B12

Vitamin B12 auch Cobalamin genannt. Es ist wasserlöslich und unser Körper kann diesen Vitamin über mehrere Jahre im Leber speichern. Vitamin B12 ist wichtig für Bildung roter Blutkörperchen , sowie Zellteilung und -differenzierung.

Es ist zwar Wissenschaftlich nicht bewiesen, aber es wird behauptet, dass Vitamin B12 bei hoher Dosierung die Kilos im Körper herunterpurzeln lässt.

Tagesbedarf: bis 4,0 Mikrogramm

Lebensmittel, die Vitamin B12 beinhalten:
🧅Sauerkraut
🐟Fisch

Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist kaum möglich, jedoch sollten Menschen mit folgenden Krankheiten es mit Vorsicht genießen:
-Lebermetastasen
-Hepatitis
-Leukämie
-Polycythaemia (= krankhafte Vermehrung der roten und weißen Blutkörperchen)

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Витамин B12 также называют кобаламином. Он водорастворим, и наш организм может хранить этот витамин в печени в течение нескольких лет. Витамин B12 важен для образования красных кровяных телец, деления и дифференциации клеток.

Хотя это не было научно доказано, утверждается, что витамин B12 в высоких дозах может снизить килограммы в организме.

Суточная потребность: до 4,0 мкг.

Продукты, содержащие витамин B12:
🧅квашеная капуста
🐟рыбы

Передозировка витамина B12 вряд ли возможна, но людям со следующими заболеваниями следует принимать его с осторожностью:
-Метастазы в печени
-Гепатит
-Лейкемия
-Полицитемия (= патологическое увеличение красных и белых кровяных телец)

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